成就游泳冠军-蝶泳7_蝶泳腿怎么练

2020/09/30 09:51 · 蝶泳 · 37阅读 · 0评论

卓越泳技人人可学!蝶泳腿怎么练:先说垂直蝶泳踢腿练习,这个练习只能在深点的水池练习,需要关注的是控制胸肺的前后移动,同时让胸部往水面上抬起,并不是强调做踢腿的动作,膝盖部位的弯曲程度尽量不要太大。

蝶泳腿怎么练:我们在垂直状态下做身体波动动作的时候要将手臂交叉折叠放置胸前,指尖贴近锁骨附近,内收肋骨,肘尖贴紧肋部,接着让身体往水面上抬起。
成就游泳冠军-蝶泳6_蝶泳腿怎么练
身体向上伸拔,向上,向上!用躯干引动,而不是双脚。

我们从视频里可以清楚的看到,驱动来源于躯干而部是来源于下巴部位的前后移动,当然额部是来源于踢腿打水。

再来一次,身体向水面上挺拔起来,颈部向上,保持体线,身形和平衡。

关注点是确保身体向上挺拔起来,颈部也上向上拔起,不要往前伸探导致颈部长度的缩短,驱动来源月胸肺部而部是膝盖之下,将良好的身形姿势挺拔出水面,向上顶起。

拒绝并远离费力的垂直海豚踢腿吧,保持良好身形的垂直海豚踢腿是省时高效率的,只要你愿意,可以重复反复的做这个练习,这是一个训练良好蝶泳动作的好方法。

做好构建往身体前方的动作节奏和身体的快速打挺能力密切相关。

蝶泳腿怎么练:接下来的练习是在垂直海豚腿动作中利用身体的快速挺拔回复到体线位置上的高级阶段的垂直腿练习,高水平阶段的垂直海豚踢腿中需要关注的是身体躯干快速的挺拔的练习。

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