成就游泳冠军-蝶泳6_蝶泳动作要领图解及换气技巧与节奏

2020/09/29 09:44 · 蝶泳 · 35阅读 · 0评论

卓越泳技值得拥有。蝶泳动作要领图解及换气技巧与节奏:相信很多蝶泳初学者会出现换气难或者手臂出水入水卡顿的问题,如何改善呢?接下来我们通过一个练习来改善,双手停留在髋臀边的蝶泳练习,这个练习大部分动作和其他练习一样,但并不是完整的模仿的蝶泳动作,一起来看看吧。

首先将双臂放在大腿边上并保持不动,身体做波浪前移动作,接着做蝴蝶式移臂将手臂移至前方,然后手臂接着做向后的锚定与支撑,手臂往内划扫到颈部之下的高位,接着快速往身体外划分开之后重新移至身体前方。
_蝶泳动作要领图解及换气技巧与节奏
我们将这种动作节奏的蝶泳动作称之为双手停留在髋部边上的蝶泳练习。这个练习对改善初学者会出现的换气难或者手臂出水入水卡顿的问题有非常大的帮助,效果明显。

让移臂向前的动作与身体向前的动作节奏融合起来

我们来看蝶泳动作要领图解视频:她的手臂贴放在身体两侧,头部引动身体做波浪动作,做蝴蝶式移臂练习动作,向前方移动。手臂向前划扫时,颈部向前伸展,身体几乎每个必为都是驱动向前的。

蝶泳动作要领图解及换气技巧与节奏练习的常见错误分析:
移臂越过水面的过程中会经常做头部往下方低沉下压,而移臂动作要很好的完成却完全相反。移臂时,颈部要向上拉长伸展,同时要让头部后面的这个位置向前并稍稍向上伸探,身体的各部位都要在一条直线上向前移动。注意,头部不管是什么时候都不能低于体线之外。当泳速越快的时候,你的体线,身形与平衡的质量越好,降阻的效果就越好,保持好这些基本原则的意识越强,泳速就越快,越轻松,将垂直方向的起伏降到最小。

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