成就游泳冠军-蝶泳5_蝶泳陆上视频分解动作-蝶泳移臂

2020/09/28 09:49 · 蝶泳 · 35阅读 · 0评论

非凡泳技值得拥有。蝶泳陆上视频分解动作-蝶泳移臂:其实练习要在水中做,看可以先在陆地上进行,相比之下陆地上进行练习会容易很多,俯卧在垫子上,在床上做练习也是可以的,床垫不能太硬。

首先,俯卧在垫子上,前额放在手背上,用胸骨部位去做压垫动作,就是这一部分的身体重量下压,现在,内收肋骨,肚脐往上收吸,使得肚脐接触部到垫面,接着收紧臀部肌肉,注意胸骨要紧紧的压在垫上并保持好这样的身形姿势,将双手前伸,使前额于垫面大概有1英寸的距离。
蝶泳陆上视频分解动作-蝶泳移臂
在垫子上做这样的身形姿势的练习效果是相当不错的,也可以用几块踢腿浮板连接起来。

蝶泳陆上视频分解动作-蝶泳移臂:接下来是蝶泳移臂动作,手臂往下方移动到半圆的3分之2的位置,接着再返回身体的正前方。注意,蝶泳部要把手下移到靠近髋部的位置,做手臂前后移动的蝴蝶式移臂动作练习,用肩膀附近肌肉做移臂动作,手臂动作路线是在体线的正下方,这样可以让肩膀不受伤害。

当手臂往前移动的时候,注意内收肋骨,肚脐向脊柱方向内吸上提,这样练习的目的是帮助你在水中移臂时能拉动臀部,背部向前移动。

蝶泳陆上视频分解动作:在水中做移臂练习要注意身形,体线,平衡,可以使用小幅的自由泳踢腿动作来辅助下半身的位置抬高,练习是为了让运动员们记住仅仅用必须使用到的肌肉去完成蝶泳的移臂动作,手臂下移时一定不要靠近大腿的位置,同时注意手臂是贴着水面在移动的,不要抬抬高。

本文视频来源于网络收集,目的在于传递美好信息,

仅用于游泳爱好者学习交流,请勿作商业用途。

视频版权归原作者所有,涉及作品版权问题,

请与我们联系,我们将在第一时间删除内容!

您可能感兴趣的文章

本文地址:https://www.quanjinba.com/279.html
文章标签:
版权声明:本文为原创文章,版权归 酷游网 所有,欢迎分享本文,转载请保留出处!

文件下载

boke112导航_独立博客导航平台

上一篇:
下一篇:

 发表评论


表情