成就游泳冠军-蝶泳2_蝶泳呼吸技巧与训练方法_蝶泳踢腿

2020/09/25 07:22 · 蝶泳 · 35阅读 · 0评论

非凡泳技,人人可学!蝶泳呼吸技巧与训练方法:就算你长距离的游蝶泳,肩膀也不会受到伤害。蝶泳换气和蛙泳的换气动作是相同的,随着肩膀动作,上半身的动作同时进行,头部和颈部不需要做过分的前伸动作,也不需要把头抬起来换气。换气时应将头颈往前伸顶,后枕骨向前伸顶,收下巴,眼睛往前看,使头部和身体脊柱是一直保持在一条直线上。

蝶泳呼吸技巧与训练方法:随着游速的提升,身体的其他部位就很容易出现各自独立地运动。比如,你的头部会出现的上下起伏,而身体会跟随在头部后面也出现波动,这样你的体线直线将会被打断,在高速游的情况下,你将付出很大的代价。所以,将头部和身体脊柱一直保持在一条直线上非常重要,同时,头部动作与身体动作节奏一定要保持一致。
蝶泳呼吸技巧与训练方法_蝶泳踢腿
蝶泳呼吸技巧之换气时机:你应该在双手内划到肩膀处于最高点的位置是开始换气。接着,你让手臂划扫除水移向前方,手臂与身体一同落下到水面。

蝶泳踢腿动作:其实,我非常讨厌使用“踢腿”这个词汇来描述这个动作,事实上这个动作是让身体在波动动作中把能量沿着双腿传递送出。

大部分蝶泳者会强调注重蝶泳的划臂动作,但我们现在已经不再采用这用技术方式。他们会用力的把手臂往下推到打腿侧,并用很有力的踢腿动作去将臀部抬高。我们是去让能量传递,用平衡调整的方式抬高臀部,而不是用非常有力的踢腿动作去提升臀位,要用胸部往前稍微往下伸探的平衡调整方式去将臀位往上提升,此时会将双腿的能量沿着腿部的波动动作外送到正后方,这会让身体的每一个部分都往前移动。

蝶泳注重的是动作节奏,而不是注重动作力量。

蝶泳动作简介和示范视频》》

我希望大家注意观察视频里示范者的蝶泳动作的节奏,并注意观察她的蝶泳似乎是不断的把能量往身体前方外送出去的动作风格。她并不是把能量送往胸部下方,而是把能量外送往胸部前方的位置,这样就能在蝶泳中做好关于平衡,体线,身形的各项要求。

视频中要求示范者游出高速高质量的蝶泳动作,所以每次游25米,将休息几秒再继续示范。我们不希望你游的是散架一样的救命式蝶泳,如果是长游蝶泳,将会破坏掉蝶泳的动作节奏,这会让运动员变得越来越不喜欢游蝶泳。部分蝶泳运动员是可以游长距离蝶泳的,但一定要做到保持好蝶泳动作的节奏。

小节:换气过程中头部与身体动作保持高度一致,注意头颈部的伸展。动作节奏是往身体前方,手臂入水时与身体一同落下到水面,接着压胸,用平衡调整的方式抬高臀部。

本文视频来源于网络收集,目的在于传递美好信息,

仅用于游泳爱好者学习交流,请勿作商业用途。

视频版权归原作者所有,涉及作品版权问题,

请与我们联系,我们将在第一时间删除内容!

您可能感兴趣的文章

本文地址:https://www.quanjinba.com/269.html
文章标签: ,   ,  
版权声明:本文为原创文章,版权归 酷游网 所有,欢迎分享本文,转载请保留出处!

文件下载

boke112导航_独立博客导航平台

上一篇:
下一篇:

 发表评论


表情