成就游泳冠军-蝶泳1_蝶泳手臂划水的慢动作_手臂动作分解视频

2020/09/24 09:28 · 蝶泳 · 42阅读 · 0评论

卓越泳技,值得拥有。蝶泳手臂划水的慢动作陆地辅导示范讲解:蝶泳是一种注重动作节奏的泳姿,大家都会以为蝶泳是需要力量的泳姿,蝶泳的动作技术靠的是动作节奏,而不是力量。假如你可以把动作节奏与蝶泳的发力很好的融合,你就能游出更持久,更快的蝶泳,这才是蝶泳成功的关键要点。

实话实说,假如你蝶泳的游速可以比其他竞争对手衰减更少或能比自己以往的游速衰减更少,你的蝶泳速度会改进很多。所以,我们的目标就是让你的蝶泳游得更长久,更快速。
蝶泳手臂划水的慢动作_手臂动作分解视频
蝶泳手臂划水的慢动作:手臂入水后,在身体前方前伸,掌心朝下,或稍微的倾斜朝外,做外划动作,接着是内划。手掌滑到颈脖位置之下的高位,而不是内划到肚脐之下的位置。划到颈脖高位之后,接外划出水动作和往前移臂的动作。

蝶泳手臂划水与身体动作之间的配合节奏是这样的:
当你的手臂入水时,你的脸部也同时往下入水,胸部入水的动作要往前并稍微的往下低过体线,所以你的前胸,脸部和手臂是同时入水的,落水这个动作是没有必要特意去做的,重力作用自然会让你们落入水中,只需要让身体各个部位往前方移动即可。

入水动作要有意识的让上下起伏的幅度尽可能的小,注重强调入水动作是往前的意识。这个要点不管我如何强调都不过分,你需要做的是控制身体稍微的高过体线,同时向前移动的动作,然后接着做控制身体低过体线,同时向前移动的动作。
蝶泳手臂动作分解视频

蝶泳手臂划水的慢动作有个容易犯的一种错误动作是:他们的手臂做外划,然后内划往靠近肚脐之下的这个位置,接着双手在靠近打腿的下面位置上出现了卡顿,这是因为他们在做出水动作时,双手动作的运动方向是错误的。

出现这种情况时,你能看到这些蝶泳者双手会做出像这样的移臂动作回到前方。

你的移臂动作要与身体往前动作的节奏同步

蝶泳的移臂动作中,非常重要的要领是移臂动作要在体线之内,或至多是与体线齐平的。假如移臂动作是像这样的处在身体之后,不仅会让你的身体在水中往下沉,而且还会让你在蝶泳中肩膀慢慢的受到伤害。

不正确的移臂技术方式是造成蝶泳肩伤的原因。

假如你的移臂动作路线恰好是沿着体线,或稍稍处在体线之内,就算是长游蝶泳,肩部也不会受伤!

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