自由泳身体下沉的原因_自由泳塌腰沉腿解决方法

2020/09/19 10:46 · 自由泳 · 33阅读 · 0评论

卓越泳技,人人可学。自由泳身体下沉的原因:对大多数出现腿部下沉问题的人,原因都出在身体的对齐方面上或者是由于试图把头抬出水面的缘故,这导致了游泳过程中的每况愈下。平衡的好坏与你的踢腿效果和节奏密切相关,注意保持身体的刚直,核心适当收紧。

自由泳身体下沉的原因_自由泳塌腰沉腿解决方法

自由泳塌腰沉腿解决方法:腿沉综合症毛病可以通过抬高双腿来克服,那为什么大家没能够做到?主要原因是你必须做换气动作,所以,我的纠正建议是不去做必须的换气动作。

可以通过两种方式做到不换气

自由泳塌腰沉腿解决方法:第一种方式就是回去复习戴呼吸管的3次踢腿练习,这样你就不必去做换气动作,你就能够保持头颈与身体的直线对齐这是非常重要的。

自由泳塌腰沉腿解决方法:第二种方式马上可以在接着的视频里播放也可以去回看过去的3次踢腿练习的视频,然后我要再教大家另一种方法,我们先来重新复习戴呼吸管的踢腿练习是这样的踢腿节奏1-2-3, 1-2-3,1-2-3。练习时你不必做得这样快,但你要保持持续均匀不断的踢腿节奏,开始可以慢慢地,然后加速,注意做好平衡,再次提醒注意,手要放置在臀部旁在身体转动过程中直接露出水面,我们要做到手在臀旁,直接露出水面,身体刚直,踢腿动作的位置要正确。

你们可以看到这里有位游蛙泳的犯的是我们刚才说的同样的毛病,如我们说的那样,试图通过踢腿抬头出水面结果却导致身体下沉阻力加大。这和自由泳的情况是一样的,身形动作却不大一样,记住,当你能够熟悉掌握以后可以慢慢地逐渐加快速度,掌握住节奏以后练习动作就能够好很多。

注意:每一次转动后髋臀部都要露出水面,也完全相同地要求你把头部这样正好露出水面,头部要求保持中正的姿势眼朝上方看,你游仰泳练习时头部的要求也完全与此相同,要求你臀部转动,这正是我们要求的正确姿势的完美示范。

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