自由泳前交叉技术视频_前方限象抓抱水技术分析

2020/09/18 11:14 · 自由泳 · 41阅读 · 0评论

卓越泳技,人人可学。自由泳前交叉技术视频_前方限象抓抱水技术分析:如果你的手臂很直,手臂划过身体下方时弯曲度很小,那么你很可能就犯有划水太深,手臂划水太直的毛病,所带来的问题是它可能会破坏你的游前交叉自由泳是的动作节奏。

你无法游好前交叉自由泳的原因何在?
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假如我们采用俯视角度观看某人的自由泳动作,把身体分为四段,我们希望前方那部分每一时刻至少有一只手处在其内,这就是前方限象式自由泳。大多数当今最为杰出的游泳运动员中,他们都采用了前交叉式自由泳的方式;也有其他情况,那就是50米和100米的短冲游泳比赛。短冲比赛中的游泳运动员有时候不采用前方限象式自由泳,部分长距离的游泳运动员倾向采用前交叉自由泳。

不过,大多数时间力人们都倾向采用前交叉自由泳,所以在任何一个时刻,总会有一只手掌或手臂出现在他们头顶之前。我们在诊断班中发现,有大约三分之一的学员能游好前交叉,所以我们通常会在培训班通过中培养他们这种游泳方式的能力。(头部前方没有任何其它的身体部位=非前方限象式)

我们推荐游前交叉自由泳是因为它属于能让心律下降的最佳方式之一,能使游泳变得舒畅,有很好的划距,能采用良好的整体节奏配合身体转动与抓抱水,能让所有的动作很好的协调。所以,前交叉自由泳正是我们希望的,特别适合初学者。假如你还处在1-3年的泳龄,你应该最为适合学习前交叉,但也存在有几种技术因素会让你觉得学号前交叉比较难。

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前方限象抓抱水技术分析第一个难点 手臂入水的姿势。
当入水手越过头顶开始做入水动作时,我们要求是指尖引领,指尖首先触水肘部处于空中的高位,整个手臂在空中形成这样的三角形形状。要求入水瞬间时手臂是这样的姿势是因为这种姿势能使你的手掌入水后更容易往前方伸探并处在与肩膀同样的深度。注意,如果移臂手入水之前过度前伸,手臂在水面上几乎伸直,就会出现肘尖先触水,接着才是手掌和手臂,掌心最后一刻才拍入水中,这会导致你接着做直臂压水,导致手掌太早就开始划水。所以,游好前交叉首先要做到以正确的姿势入水,入水手不要在入水前过度前伸。

纠正方法616练习:做这个练习时,侧身踢腿6次,接着划臂一次,换到另一侧身位上再踢腿6次,换侧反复练习,练习时可以戴上脚蹼和呼吸管,可以不手呼吸的干扰,专注需要去关注的那些方面。

注意:前交叉自由泳手臂入水后必须要有往前伸探动作。虽然有不少教练会告诫你:自由泳中绝对不可以有滑行动作,要不停顿的马上接着做抓水划水动作。但手臂再身体前方确实存在向前伸探的那个阶段。我们不希望出现的是在伸探阶段中的所以动作都完全停止了或暂停了那种滑行动作,这些方面已有了很多新的技巧,这就是为什么我们要不断去寻找效果最好的新技术方式,不要把已有的技术,传统的警句看成是大家必须永远遵守的教条

如今的游泳技术在许多方面已经有了N多新进展,所以我需要深究它们的具体细节,好让大家能对这些新技术理解得更多更好。

前方限象抓抱水技术分析第一个难点 在肩膀前方伸探阶段中手臂确保做好与肩膀同深。
伸探过程中,应确保同时做出髋转,确保做出肩膀转动,而且转动的角度大小要正确。身体转动的角度应在35-45度之间,有时候可能角度会大点,有时候会小点,但髋与肩膀在伸探阶段中的转动角度应该保持在35-45度之间,这两种动作应该相互融合,我们称之为伸探与转动阶段。正式伸探阶段的短暂时间能让我们手臂保持在身体前方同时另一只手开始做空中移臂,产生前交叉式的动作节奏。

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