一周学会蛙泳第五节_蛙泳手和呼吸的配合

2020/09/09 09:18 · 蛙泳 · 41阅读 · 0评论

蛙泳手和呼吸的配合:半路半水练习,抬头吐气的同时双手外划,内划的同时张嘴吸气,最后伸手--低头--憋住气。
蛙泳手和呼吸的配合
水下固定练习小口诀:
外划抬头吐气
内划抱水吸气
伸手低头吐气
保持三秒钟

本节课蛙泳手和呼吸的配合相对比较简单,注意双手外划同时抬头吐气的时候,不要猛的抬头,基本和双手外划同步就行,蛙泳手的外划也不要猛的一划,蛙泳手的整个划水过程是由慢而快的。蛙泳手和呼吸的配合这个动作不一定要在水里做哦,在家也可以练习,练习时想象自己在浅水池站着,外划抬头吐气(头出水后鼻子和嘴巴都可以吐气),内划抱水吸气(嘴巴吸一口大气),伸手低头吐气(也可以先憋气两秒),保持三秒钟(也可以在这里鼻子吐气)。因为头部在水下的时机较长(一般在两秒以上),所以要不要先憋下气以及鼻子吐气的力度是需要自己去适应调节的,以后在全泳中找到属于自己的换气节奏。

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学员留言
手机用户622252:请问,我撤了浮圈就不会游了,老下沉,能告诉我为啥吗,万分感谢。
小唐小唐:求问不会游泳的人让会游泳的人教可以吗?还是报班好?初学想减脂学什么姿势比较好呀?
春天:随便一个,只要坚持每天至少一个小时不要停,三个月就可以看到效果。
77:有个认真看的。明天安排一下。
塑料袋:我听不进去,但是很想学,只会抬着头游。
花花是我神:需要带耳塞吗
就爱自拍:不是说手臂不能超过肩关节么。老师,沙发的动作好像没办法配合转,会不会效果不太好?自己在家能起到一定作用,打腿和划手。
给予:我不是普通人,因为我一个人都做不下去,必须请人帮忙扶着。

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