仰泳怎么才能漂起来_仰泳技巧视频欣赏

2020/09/04 10:18 · 仰泳 · 41阅读 · 0评论

卓越泳技,人人可学。仰泳怎么才能漂起来:在移臂的过程中让手臂更加放松,能够强迫你提高漂浮技术能力,快跟着教学视频练起来吧!

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仰泳技巧视频欣赏:这个训练一共游1950米的游距,首先我们做5*50米的自由泳或蛙泳暖身游,记住这是暖身准备活动,开始要慢速的游,接下来要开始仰泳的练习了;我们要先做5*50米的带有节拍控制的仰泳,为了提高仰泳技术,我们接着要做些短距离的仰泳踢腿和其他方面的练习;先做5*50米的踢腿练习,不用踢腿板,仰躺,双臂上举并伸展,努力做到全程保持身体的水平状态;每次踢腿练习到边后休息20至30秒左右。

仰泳怎么才能漂起来:下面开始做10*25米的仰泳练习,主要分两种练习,第一种是做正常的仰泳,但移臂到肩部正上方时暂停一小会,接着手掌下触摸脸后回位,继续做正常仰泳动作,要在整躺25米游中如此的练习;此练习能强迫你提高漂浮技术能力,并且在移臂过程中让手臂更加轻松自如;第二种练习是摇橹划水练习。这种摇橹练习能够帮助你提高最后一段的仰泳划臂技术;头部要处在正确位置,踢腿要均匀连续,关注划水动作中把水往后推,以便让身体前进,交替的做这两种练习,一共做10*25米练习;训练安排的主要部分是金字塔型练习距离,刚开始游25米,接着50米。这样一直增加到125米。然后从125米距离游逐次减少,一直回到25米游。为了让练习更游乐趣,我们交替的游自由泳与仰泳,所以,你先开始25米自由泳,接着游50米仰泳,如此方式交替游下去,知道游25米仰泳结束练习;假如你没有掌握好自由泳,用蛙泳与仰泳交替游也是可以的。

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