蝶泳的游泳方法,蝶泳动作要领视频教程

2020/09/02 10:08 · 蝶泳 · 51阅读 · 0评论

卓越泳技,人人可学。蝶泳动作要领视频教程:本视频分为5个步骤,教你如何轻松的游好蝶泳。我并不想说你们看来这个视频后,就能马上去泳池长游不累,视频只是提供你们一套练习的进阶,去帮助你们一步一步实现这个目的。

蝶泳动作要领视频教程

假如你们把练习仔细做好,并一直没有放弃练习,就会有助于培养轻松且流畅蝶泳的肌肉记忆。除了培养肌肉记忆,你们还将增加耐力,这对所有游泳技术来说都是基本功;先前我就做过一个有关于增强蝶泳腿能力的核心力量练习视频,如果没看过,我建议你们收看,它会有助于你们蝶泳技术的提高;有了核心力量,蝶泳会容易得多。

然而,假如你们已经有了点核心力量,但仍然游不好蝶泳,并且会累得不行,那很可能是蝶泳动作的配合时机没掌握好;为了做好提高蝶泳技术的练习,首先我们得从肩膀的热身做起,注意,蝶泳是对肩膀要求最高的泳姿,所以做好热身准备是很有必要的。

蝶泳的游泳方法:我们先做蝶泳腿练习,用它来对核心和腿部肌肉热身;虽然这个练习有一定难度,但能确确实实的帮到你认真做好快速换气与踢腿的正确动作;练习是将双臂放在身旁,做海豚踢腿向前游进。注意,先用胸和臀,接着才是用腿来做踢腿动作;双手持扶板,放在头部后上方水面,仰躺姿势做海豚式踢腿;这个练习有助于让手臂保持在正确的位置;而扶板俯卧踢腿练习有助于拉伸开你的肩膀,从而提高肩膀柔韧性和活动度,达到游蝶泳不易疲劳的效果;在肩膀和扶板保持在水面的基础上,尽量夸大幅度的胸部波动动作。

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