自由泳二次打腿慢动作_自由泳视频欣赏

2020/08/31 10:03 · 全浸式自由泳 · 73阅读 · 0评论

卓越泳技,人人可学。自由泳二次打腿慢动作二次腿是非常值得学习的一种技术,它有助于我们在游泳中保持轻松高效,也能以极大的降低踢腿动作的能量消耗,因此我们在这个自由泳视频欣赏中介绍二次腿的一些基本知识要点,更加详细地讨论二次腿容易犯的错误将留在另一篇章中。

自由泳二次打腿慢动作_自由泳视频欣赏

大家可能已经看过斯图尔特教练以及现在泳池里的彼得教练两人的游泳视频,属于频率相当低的二次腿技术。一般情况下,采用较慢的频率来学二次腿根据个人情况,每次只关注一至两个方面比较好。第一方面得注意踢腿方向是垂直题向池底,双腿尽量靠近,不过度分开,好像在做小幅密集快速鞭腿的动作,采用踢腿效果良好的鞭题方式;二次腿慢速游要做好平衡是很难的,所以我们采用慢镜头方式来展示二次腿的动作过程。

二次腿技术中我要强调的注意的第二方面是:虽然朝下方向的鞭腿确实是有助于身体的加速转动,但我们并不是踢腿来启动身体的转动,因此,当我游二次腿的时候,我的踢腿是发生在手臂的前伸之后,是在这个时候做踢腿动作,而不是在此之前过早的启动踢腿。接着回到视频的正常速度,自由泳二次打腿慢动作可以看到,踢腿动作更像是划臂和身体转动引发的被动反应,而不是用踢腿动作来启动身体的转动;像这样的慢频率的二次腿,对身体的平衡能力是极大的考验。建议你们在掌握了二次腿技术的基本要点之后,可以采用中等的频率来游。

听起来可能会觉得奇怪,但提高二次腿技术的最好方式是去做提高小幅度密集快速打腿技术的游泳练习;像现在这种波浪环境下,采用小幅度密集快速鞭腿技术,会带来较好的身体稳定性,以及对身体的良好控制,更重要的是,能带来轻松的换气动作。此时此刻,我们要记住的是:身体先转动,然后再做鞭腿动作。

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